Spletni Dnevnik

Kaj se zgodi z vašim telesom, če jeste preveč lanenega semena?

Laneno seme ima dolg seznam prehranskih koristi in, kot je povedala Amy Shapiro, R.D., ustanoviteljica podjetja Real Nutrition Zdravje žensk , 'So fantastičen vir prehranskih vlaknin, kar pomeni, da bodo redno prebavljali telo, tako da bodo iz telesa odvajali toksine in odvečne maščobe. Vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine, zato so resnično mogočna sila, saj te vrste vlaknin ohranjajo tudi črevesni mikrobiom v zdravem ravnovesju. '


Vendar pa so nedavne študije pokazale, da je uživanje preveč lanenih semen lahko preveč dobro in lahko povzroči nelagodje.

Po navedbah Klinika Mayo , prekomerna poraba lanenih semen lahko zaradi visoke vsebnosti vlaknin povzroči napihnjenost, pline in bolečine v trebuhu. Healthline se strinja in dodaja, da če jih pojeste preveč, lahko tudi povečajo verjetnost driske, saj so znano odvajalo. Kot večina superživil tudi vam svetujemo, da počasi vnašate semena v uravnoteženo prehrano in spremljate, kako se vaše telo odziva, preden povečate količino zaužite hrane.

Mleto laneno seme je treba pojesti v 14 dneh

Kaj se zgodi z vašim telesom, če jeste preveč lanenega semena?: Mleto laneno seme je treba pojesti v 14 dneh

Da bi v celoti izkoristili njihove prednosti, je pomembno tudi zagotoviti, da jih jeste pravilno. Kot je povedala Kelly Hogan, vodja klinične prehrane in dobrega počutja v centru za rak dojk v Dubinu na Mount Sinai HuffPost , vedno se izogibajte uživanju lanenih semen v celoti. Namesto tega jih zmeljite pred jedjo ali pa jih kupite že zmlete. 'Cela lanena semena lahko običajno prebavijo skozi črevesje neprebavljena, ker jih ne morejo naravno razgraditi,' je pojasnil Hogan. 'Če boste lanena semena jedli cele, jih boste verjetno v celoti dali v blato.' To pomeni, da s svojim telesom sploh ne delajo nič dobrega.

Ko jih zmeljete, jih pojejte v 14 dneh - bodite kreativni in jih dodajte v napitke, juhe, solate in žitarice. 'Lahko začnejo precej hitro teči - že nekaj tednov po tleh,' je opozoril Hogan. „Takrat maščobe začnejo oksidirati in takrat lahko izgubite tudi prehranske koristi teh maščob. Tudi okus je izklopljen. '


Druge Zanimajo

Facebook instagram