Baseball

New York Mets Vrč Noah Syndergaard o dvigovanju težjih za metanje težje

Odhod v sezono 2017, as Newah Mets Noah Syndergaard - aliasThor”- je popolnoma sprejel svoj vzdevek. Zintenziven dvižni programinbeljakovinsko pakirani obroki, 6'6 ″, 240-kilogramski Goliath je v svoj okvir dodal 17 kilogramov čistih mišic v upanju, da bo izboljšal svojo sezono All-Star 2016. Toda njegov načrt ni uspel: lani aprila mu je Syndergaard strgal pravico mišična leta , ki je omejeval streljanje z grmljavino (njegov hitri krog rutinsko doseže hitrost 100 km / h) v sezoni 2017 le na 30,1 inninga.


Syndergaard se je osredotočil na težko dvigovanje : vleka sani, mrtvi vleki, vrste, počepi z mreno, kodri na nogah in sklopi ponderiranih pullov, ki imajo na ramenih pogosto od 30 do 40 kilogramov dodatne teže.

'Prvih nekaj let v zunajsezonski sezoni sem bil zelo dvignjen z utežmi in sem bil nekako zanemarjen [atletski],' je Syndergaard priznalNew York Daily Newsfebruarja. 'Bil sem zelo ranjen in se nisem mogel dobro premikati.'

Nekateri baseball insajderji, vključno s pisatelji naESPNinNew York Times, je uvrstil, da so Syndergaardovi hardcore treningi zagotovo zagotovili njegovo poškodbo, četudi se je samoopisana telovadna podgana želela premakniti na višino in se izogniti samozadovoljstvu, kot je dejal lansko pomlad.

'Mislil sem, da delam tisto, kar moram, zdaj pa se zavedam, kako zmedeno je bilo moje telo, in si močno prizadevam, da bi se vrnilo v normalno stanje,' je povedalČasijulija.


Vadba igralca baseballa s petimi orodji
Rutine vadbe

Vadba igralca baseballa s petimi orodji

Preberite članek

Nihče ne bi krivil Syndergaarda, če bi se odločil preskočiti uteži pred letom 2018. Namesto tega je Syndergaard delal enako trdo - morda celo težje kot prej. Je pa sprejel tudi boljši pristop.



Syndergaard se je povezal s trenerjem Ericom Cresseyem, C.S.C.S., ki je specializiran za delo s poškodovanimi igralci baseballa, vključno z zmagovalcem ameriške lige Cy Young 2014 Coreyjem Kluberjem. Cressey je zasnoval program za izogibanje Syndergaardovemu poškodovanemu območju lat, ves čas pa se je osredotočil na povečanje gibčnosti in prožnosti ter povrnitev zgornjega dela telesa v polno moč.


'Še vedno dvigujem težke, vendar na [pametnejši] način,' je aprila dejal 25-letnik za Associated Press. »Na primer, lani sem naredil veliko pullov - to je lat vaja. Letos še nisem naredil niti ene pulle. Drugače je, a vseeno obdavčitev. '

Njegov novi program vključuje tudi 'veliko gibljivosti, da bi moji boki in jedro delovali v sinergiji,' je dejalDnevne novice.


Vadba za baseball v šoli Swarthmore
Rutine vadbe

Vadba za baseball na kolidžu Swarthmore

Trenirajte kot univerzitetni igralec baseballa s to štiridnevno rutino.

Preberite članek

Nova filozofija treninga je že prinesla impresivne rezultate. Na spomladanskem treningu 8. marca je Syndergaard med metanjem 11 trimestnih hitrih žog zadel sedem ravnih udarcev.

Bog gromove reakcije na to predstavo? Misli, da niti ni opraskal površine tega, kar lahko naredi. 'Ne bi še rekel, da sem v srednjesezonski formi,' je dejal Syndergaard na treningu.

Syndergaard verjame, da je strela z grmade na stran, da ga bo ohranil zdrav v celotni sezoni 2018 - in, kot upajo baseball fanatiki iz Queens-a v New Yorku, v postsezono.


'Moje telo se nikoli ni počutilo bolje,' je povedala Syndergaardmlb.comjanuarja. 'Lani sem spoznal, kako dobro je bilo moje telo, in si zelo močno prizadevam, da bi bilo ohlapno, gibljivo in čim bolj mobilno.'

Tudi Mets upajo na to - od tega bo odvisen njihov letošnji uspeh.

Brett Gardner # 11 The New York Yankees je posmehljivo nap
Aktivni življenjski slog

Bolj miren spanec, vezan na povečanje zmogljivosti ...

Fantje poletja lahko koristijo več počitka.

Preberite članek

Druge Zanimajo

Facebook instagram