Spletni Dnevnik

Tukaj je tisto, kar morate storiti, da preprečite solzenje, ko rojite

Verjetno med nosečnostjo vsake ženske obstaja smisel, ko gleda čudovitega otroka nekoga drugega in s grozo opazi, kako velika in okrogla je njegova glava. Ja, nekaj take velikostivoljaizstopa iz vas in možno je, da boste na koncu strgali presredek, območje med nožnico in anusom. Nekatere ženske potrebujejo epiziotomijo, kirurški postopek, da otroku ustvarijo več prostora za prehod. Možni trajni neželeni učinki vključujejo bolečino med spolnim odnosom in inkontinenco.


Ampak ne boj se: solza jeneizpuščenega sklepa. V intervjuju zSeznam, fizioterapevt medeničnega dna Dr. Joanne Wolf , DPT, je pojasnil, da lahko s pravilnim načrtovanjem preprečite ali zmanjšate možnosti za trganje. 'Raztrganje presredka ali raztrganine na presredku se lahko pojavi kot posledica preveč togosti fascij in mišic,' je pojasnila. Ključno je, da postanejo te mišice bolj prilagodljive in za to obstaja več različnih načinov. Potrebujejo delo in metode vas lahko sprva odpeljejo iz območja udobja, vendar Wolf pravi, da se vam bodo ta prizadevanja splačala.

Redne masaže lahko pomagajo preprečiti solze

Tukaj

Še posebej, če je to vaša prva nosečnost, bodo mišice presredka napete, zato je masaža tega dela telesa nujna, da se pripravite na porod. Masažo lahko izvajate sami ali pa vam lahko pomaga partner, za katerega Wolf pravi, da se lahko sprostite in se osredotočite na dih ter sprostite napetost na tem področju.

Po mnenju Wolfa je idealen čas za začetek masaže presredka približno 34 tednov, vendar šele potem, ko za to potrebujete dovoljenje zdravnika. Masažo boste želeli izvajati štiri do šestkrat na teden, in sicer po pet do 10 minut. 'Ko se datum dostave približuje, ženske spodbujam, da so bolj pridne,' je dodala Wolf. Edino orodje, ki ga boste potrebovali, so roke ali partnerjeve roke, ki jih je treba temeljito umiti, s kratko odrezanimi nohti, da ne pride do vkopavanja v občutljivo tkivo, in nekaj olja ali maziva.

Kako narediti masažo presredka

Tukaj

Ko so vaše roke čiste in imate olja na dosegu roke, se postavite v udoben položaj. Wolf je rekla, da najljubši od njenih pacientov sedi s podprtimi hrbti in pokrčenimi koleni. 'Če lahko ugotovite, kako podpreti kolena z blazinami, hkrati pa lahko še vedno pravilno postavite roke, bo to najboljša možnost za sprostitev vseh mišic v bokih in medeničnem dnu,' je dodala. Nato boste želeli na prste nanesti olje in po možnosti mazivo. 'Palec vstavite v nožnico do 2 centimetra navzdol proti anusu, to je ob 6. uri. Z držanjem rahlega pritiska navzdol zavrtite palce okrog 3. in 9. ure in raztegnite presredek. '


Verjetno vam ne bo všeč, kako se to počuti, toda nelagodje je pravzaprav tisto, na kar želite biti pozorni, je opozoril Wolf. 'Kjer koli se počuti izjemno raztegljivo in opečeno, globoko vdihnite in se sprostite,' je pojasnila. 'To bo veliko lažje med porodom, ko bodo ta tkiva še bolj obremenjena in občutek bo znan.' Med masiranjem lahko doživite širok spekter občutkov: 'Lahko vas boli, občuti mravljinčenje ali se oddaja toplota in to je povsem normalno,' je dejal Wolf. Vsak raztežaj držite vsaj dve minuti.



Običajno se vam zdi, da je masaža presredka neprijetna

Tukaj

Ker je bistvo masaže presredka v navajanju telesa na raztezanje in vlečenje, ki bodo na koncu pripomogle k lažjemu izrivanju otroka, se v to pot podajte v pričakovanju nelagodja - največ 3 do 4 na lestvici 1 -10 je pričakovati, je dejal Wolf. 'Intenzivnost bi se morala zmanjšati po prvih nekaj tednih doslednega izvajanja tehnike,' je dodala.


Če se vam zdi pretežko, poiščite pomoč. „Sodelujte s svojim partnerjem, če je za to pripravljen! Če nekdo drug izvaja tehniko, boste lahko bolj sprostili napetost v zgornjem delu telesa in se osredotočili na dihanje in sprostitev napetosti po vsem telesu, «je dejal Wolf. Lahko si ogledate tudi orodja, kot je medenična palica , in pravo mazivo lahko bistveno spremeni. Izbrati želite izdelek, ki ne vsebuje parabenov in ima pH uravnotežen, da se izognete okužbam, na primer masažni gel BabyIt Perineum, ki ga lahko uporabite tudi za poporodno lajšanje.

Kako delati brez solz

Tukaj

Že tedne ste bili pridni pri masaži presredka, zdaj pa je čas za razstave: porod ste. Wolf je dejal, da je pomembno, da na presredek položite topel, vlažen, sanitarni obkladek, da se tkiva sprostijo in poveča prožnost tkiva. To je še posebej pomembno, saj dojenček krona. Naj vaš partner, doula, babica ali zdravstveno osebje to uporabi, saj boste takrat zagotovo imeli v mislih druge stvari!


Wolf svetuje tudi 'manjše odrive in več njih namesto nekaj intenzivnih velikih in dihanje s čim manjšim zadrževanjem diha.' V dvomih je dodala: 'Vaša najboljša možnost je, da pritisnete, ko čutite potrebo - kadar je to mogoče.' Očitno boste morali poslušati tudi svojega zdravnika, medicinsko sestro, babico ali doulo. Pomemben je tudi položaj vašega telesa, je opozoril Wolf. 'Delo v položajih, ki so bolj pokončni kot ležeči, kar včasih vidite v filmih,' je dodala. 'To bo za telo veliko lažje. Gravitacija bo tvoj prijatelj in ne bo ti treba močno pritiskati. '

Druge Zanimajo

Facebook instagram